A Reformer Pilates óratípusai széles választékban állnak rendelkezésre, hogy mindenki megtalálja a számára legmegtelőbbet, legyen szó kezdőkről vagy haladókról.
Választhatók intenzívebb, dinamikusabb órák az izomerő és állóképesség fejlesztésére, vagy lágyabb, rehabilitációs fókuszú foglalkozások a testtudat és a rugalmasság növelésére.
Ez az óratípus azoknak szól, akik szeretnék elsajátítani a Reformer Pilates gép használatát és megtanulni a helyes technikát.
A hangsúly az alapokon van, bevezetve a Pilates Reformer módszerébe és megtanítva a gép biztonságos és hatékony használatát.
A legfontosabb, hogy élvezd a mozgást, figyelj a légzésre és a kontrolált mozdulatokra. Már néhány alkalom után érezni fogod a változást!
Good to know...
A Reformer: A reformer egy speciális Pilates gép, amely egy mozgatható kocsiból, rugókból és fogantyúkból áll. A rugók különböző ellenállást biztosítanak, így az edzés könnyen személyre szabható
Az óra felépítése: Először mindig légzőgyakorlattal és egy kis bemelegítéssel kezdődik az óra. Utána az óratípustól függően zajlik az edzés, majd az utolsó 10 percben nyújtással és lazítással fejeződik be.
Ez az óra azoknak szól, akik szeretnének egy teljes testet átmozgató, változatos és folyamatos fejlődést biztosító edzésen részt venni. Az órán a reformer gép klasszikus és modernebb gyakorlataival dolgozunk, amelyek erősítik a mélyizmokat, fejlesztik a stabilitást, és hozzájárulnak a testtartás javításához. Ez az óra alkalmas akár a viszonylag kezdő és középhaladók számára is.
A Stretching órán a fókusz a nyújtáson, a mobilitás fejlesztésén és a testtudatosság elmélyítésén van. A lassabb tempó és a kontrollált, mélyebb mozdulatok segítenek oldani az izomfeszültségeket, javítják a rugalmasságot és hozzájárulnak az egészségesebb testtartáshoz.
Ez az óra kiváló választás, ha ülőmunkát végzel, ha gyakran feszültnek érzed az izmaidat, vagy ha egyszerűen szeretnéd ellensúlyozni a hét többi napján végzett intenzívebb edzéseket. Ideális regenerációhoz, feltöltődéshez, vagy akár egy nyugodtabb, stresszoldó mozgás élményhez.
Ülőmunkát végzel? Ez az óra segít ellensúlyozni a napi statikus terhelést. Erősíti a
mélyizmokat, javítja a testtartást, növeli a rugalmasságot, és támogatja a gerinc természetes
mozgását.
A tudatos légzés és a kontrollált mozdulatok segítenek oldani a feszültséget, csökkentik a
stresszt, és javítják a koncentrációt.
Rendszeres gyakorlással energikusabbnak és felszabadultabbnak érezheted magad a nap
folyamán. Hosszú távon pedig megelőzhetők az ülőmunka okozta hát-, nyak- és deréktáji
panaszok.
A Sculpting óra egy igazán energikus, alakformáló edzés, amely ötvözi a reformer gép adta precíz és kontrollált mozdulatokat a dinamikusabb, kardió jellegű és HIIT (High Intensity Interval Training) elemekkel. Az óra célja, hogy feszesebbé, tónusosabbá tegye az izmokat, miközben fejleszti az állóképességet és fokozza a kalóriaégetést.
Minden gyakorlat több nehézségi szinten is kivitelezhető, így az óra egyszerre nyújt kihívást a haladóknak, ugyanakkor teljesen kezdőként is könnyen bekapcsolódhatsz. Ideális választás, ha szereted a lendületet, és egy órán belül szeretnéd átélni az erősítés, a kardió és a mobilizáció ötvözetét.
Ez az óra a farizmok és a törzs izmainak célzott erősítésére épül, hiszen ezek az izmok alapvetően befolyásolják a testtartásunkat, stabilitásunkat és a mindennapi mozgásaink minőségét. A reformer gép segítségével változatos gyakorlatokat végzünk, amelyek egyszerre erősítenek, formálnak és javítják a testkontrollt.
A farizmok és a core izomzat fejlesztése nemcsak esztétikai szempontból fontos, hanem a derékfájdalmak megelőzésében, a sportteljesítmény javításában és az egészséges mozgásminták kialakításában is kulcsszerepet játszik. Az óra intenzív, de játékos, és garantáltan érezni fogod a hatását már az első alkalom után.
-Kérünk, hogy az óra előtt 5-8 perccel korábban érkezz meg a lefoglalt órára, kényelmes edzőruhában, illetve ami nagyon fontos pilates zoknit hozz magaddal(talpán csúszásgátló pöttyök vannak).
Utóbbi a gyakorlatok biztonságos elvégzéséhez NÉLKÜLÖZHETETLEN!
-Amennyiben nem rendelkezel ilyen zoknival, stúdiónkban is be tudod szerezni.
-Vizet zárt kulacsban nyugodtan hozz magaddal, de nálunk is mindig van víz és szőlőcukor bekészítve!
-Megköszönjük, ha figyelsz ránk és sportoló kollégáidra is és kizárólag egészségesen érkezel hozzánk!
Nagyon köszönjük a megtisztelő együttműködésed:).
Válogass óratípusaink közül és gyere fejlesszük együtt testi-lelki harmóniánkat!
Tizenegy éve jógázom, hat éve pedig oktatóként dolgozom – a mozgás szeretete és a tudás átadása számomra valódi örömforrás.
Elvégeztem a fitness instruktor, reformer pilates oktató és jógaoktatói képzéseket, majd után döntöttem úgy, hogy gyógytornásznak tanulok a Semmelweis Egyetemen, hogy jobban megértsem a mozgás szervrendszer és az idegrendszer működését, és hatékonyabban segíthessem a hozzám forduló gyakorlókat.
Törekszem rá, hogy munkámban igényes megjelenéssel és hitelességgel képviseljem az egészséges, energikus életmódot, miközben biztonságos és támogató légkört biztosítsak a vendégek számára.
Várlak szeretettel változatos óráimon!
A mozgás mindig is meghatározó része volt az életemnek: 15 évig versenytáncolta, majd 5 évig ritmikus sportgimnasztikáztam, és immár 3 éve a reformer pilates is szerves része a mindennapjaimnak. A személyes tapasztalatok és a rendszeres gyakorlás inspiráltak arra, hogy reformer pilates oktatóvá váljak, így a mozgás szeretetét és jótékony hatásait másokkal is megoszthassam.
Várlak szeretettel változatos óráimon!
A mozgás mindig is az életem része volt-hosszú évekig táncoltam, ami formált testileg és lelkileg egyaránt. A Reformer Pilates ugyanazzal a szenvedéllyel tölt el, mint a tánc, és azóta is inspirál a testi-lelki egyensúly megőrzésére.
Óráimon a mindennapi rutinból kiszakadva erősödhetsz, feltöltődhetsz!- és mivel a gyakorlatok személyre szabhatóak akár ülőmunkát végzel, akár más területről érkezel, a jótékony hatásúk nagyon rövid idő után már érezhetőek lesznek.
Szeretettel várlak óráimon!
Jelenleg az ELTE-n tanulok rekreáció és életmód szakon, ahol többek között sportpszichológiát és egészséges táplálkozást is tanulok.
A mozgás kiskorom óta meghatározó része az életemnek-4 évesen kezdtem sportolni és több mint 15 éven át versenysportolóként is aktívan edzettem.
A reformer pilates egy új szín hozott az életembe, gyakorlása illetve oktatása igazi örömforrás számomra.
Hiszek abban, hogy a testi és lelki egyensúly kéz a kézben jár és a mozgás az egyik legjobb út a harmóniához.
Szeretettel várlak az óráimon, ahol együtt dolgozunk majd azon, hogy feltöltődj, megismerd a tested és jobban érezd magad kívül- belül.
Bertina vagyok, gyógytornász és reformer pilates oktató.
Gyógytornászként többéves klinikai tapasztalattal rendelkezem, az aktív életmód és a sport pedig mindig is szerves része volt az életemnek.
Szemléletem középpontjában a test és az elme harmonikus együttműködése áll – hiszem, hogy a tudatos mozgás nemcsak a fizikai állapotot javítja, hanem a mentális jóllétet is támogatja.
Saját tapasztalatom alapján a reformer pilates kiváló eszköz ennek az egyensúlynak a megteremtésére.
Óráimon erőnléti szinttől függetlenül szeretettel várok mindenkit, aki minőségi időt szeretne szánni önmagára.
Több éves tapasztalattal rendelkező, energikus Reformer Pilates edzőként célom, hogy vendégeim barátságos és professzionális környezetben fedezhessék fel a mozgás jótékony hatásait. Óráim során arra törekszem, hogy segítsem őket testük formálásában , megerősítésében, valamint a testi-lelki egyensúly kialakításában, mindezt kellemes és támogató légkörben.
Személyi edzői múltam és táplálkozási tanácsadói végzettségem nagyban segít az esetleges igények kielégítésében.
Várlak szeretettel óráimon!
